Món ăn giàu canxi (65)

Có cua, ghẹ, tôm, phô mai… – nguồn canxi cho xương chắc khoẻ.

• Tôm rang thịt

  tôm tươi cỡ vừa, thịt ba chỉ, hành khô, tỏi, hành lá, nước mắm, đường, hạt nêm, nước màu (nước hàng), tiêu…

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Tôm tít rang muối

  tôm tít (bề bề) tươi, bột chiên giòn, dầu ăn, tỏi, sả, ớt tươi, muối hạt, hạt nêm, đường, tiêu xay, hành lá

  40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 330.000 – 420.000đ / 4 người
  

• Tép rang lá chanh

  tép tươi, lá chanh, bột năng, dầu ăn, tỏi, ớt tươi, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay

  30 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 65.000 – 90.000đ / 4 người
  

• Tép rang khế

  tép tươi, khế chua, hành lá, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, tiêu xay, ớt tươi, dầu ăn

  30 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 60.000 – 85.000đ / 4 người
  

• Ghẹ rang muối

  ghẹ xanh, bột năng hoặc bột bắp, dầu ăn, muối hột, đường, tỏi, ớt sừng, lá chanh, hạt nêm, tiêu xay, bơ lạt…

  45 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 380.000 – 480.000đ / 3–4 người
  

• Canh khoai sọ nấu cua

  cua đồng, khoai sọ, nước lọc, hành khô, dầu ăn, muối hạt, hạt nêm, nước mắm, hành lá, tía tô, tiêu xay

  1 giờ 5 phút 4 người Trung bình

  Giàu canxiGiàu đạmNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 100.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Cua rang me

  cua biển, bơ lạt, dầu ăn, me chua chín, tỏi, hành tím, ớt sừng, đường, nước mắm, hạt nêm, bột năng, hành lá…

  55 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 550.000 – 750.000đ / 3–4 người
  

• Bún riêu cua

  cua đồng, xương ống heo, cà chua, đậu phụ, hành tím, giấm bỗng, mắm tôm, nước mắm, hạt nêm, dầu điều, bún t…

  1 giờ 40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 200.000 – 270.000đ / 4 người
  

• Lẩu riêu cua đồng

  cua đồng, xương ống hoặc sườn sụn heo, cà chua chín, mẻ hoặc giấm bỗng, hành khô, dầu ăn, muối, hạt nêm, nư…

  2 giờ 15 phút 4–5 người Khó

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 450.000 – 600.000đ / 4–5 người
  

• Ghẹ rang me

  ghẹ xanh, bột năng, dầu ăn, me chua chín, tỏi, hành tím, ớt sừng, đường, nước mắm, hạt nêm, tương ớt, rau r…

  40 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 380.000 – 480.000đ / 3–4 người
  

• Canh cua mồng tơi mướp

  cua đồng, rau mồng tơi, mướp hương, nước lọc, hành tím, dầu ăn, muối, nước mắm, hạt nêm, cà pháo muối

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu canxiÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Bánh canh cua ghẹ

  ghẹ xanh, xương ống heo, sợi bánh canh bột lọc tươi, tôm thẻ, chả cá, hành tím, tỏi, hạt điều màu, bột năng…

  1 giờ 30 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 450.000 – 600.000đ / 4 người
  

• Mai ghẹ nhồi phô mai đút lò

  ghẹ xanh, phô mai mozzarella bào sợi, hành tây, nấm hương tươi, cà rốt, trứng gà, sốt mayonnaise, tỏi, bơ l…

  1 giờ 5 phút 4 người (8 mai) Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 650.000 – 950.000đ / 4 người
  

• Canh rau muống nấu cua

  cua đồng, rau muống, nước lọc, hành khô, dầu ăn, muối hạt, hạt nêm, nước mắm, sấu hoặc 1 thìa canh nước me…

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu canxiGiàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Chả gà phô mai

  thịt gà xay, phô mai mozzarella, trứng, bột chiên xù, nước mắm, tiêu, dầu ăn

  35 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxiTrẻ em

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 người
  

• Cua lột xóc tỏi ớt

  cua lột, bột chiên giòn, tỏi, ớt, bơ, muối, dầu ăn, bánh hỏi, rau sống

  30 phút 3 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 250.000 – 330.000đ / 3 người
  

• Tôm rim mặn ngọt

  tôm đất hoặc tôm thẻ nhỏ, tỏi, nước mắm, đường, ớt, tiêu

  25 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 3 người
  

• Ba khía rang me

  ba khía tươi, me, tỏi, ớt, đường, nước mắm

  45 phút 3 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 100.000 – 140.000đ / 3 người
  

• Đậu hũ sốt mè

  đậu hũ, mè trắng rang, nước tương, mật ong, giấm gạo, dầu mè, hành lá

  25 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Canh bí ngòi nấu cua đồng

  cua đồng, bí ngòi, hành tím, nước mắm, muối, hành lá

  45 phút 4 người Trung bình

  Giàu canxiGiàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Canh tôm rong biển

  rong biển khô, tôm, đậu hũ non, tỏi, nước mắm, dầu mè, hành lá

  25 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânÍt béoGiàu canxi

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Bánh flan bí đỏ

  bí đỏ hấp chín, trứng gà, sữa tươi, sữa đặc, đường, nước

  1 giờ 6 hũ Trung bình

  Trẻ emGiàu canxi

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 6 hũ
  

• Cá cơm kho khô

  cá cơm khô, tỏi, ớt, đường, nước mắm, dầu ăn, mè rang

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 60.000 – 90.000đ / 4 người
  

• Canh rong biển đậu hũ

  rong biển khô (wakame), đậu hũ non, nấm hương, gừng, nước tương, dầu mè, muối, hành lá

  30 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu canxiMón chay

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Canh riêu cá

  cá rô đồng, cà chua, đậu phụ, giấm bỗng hoặc me, hành tím, gừng, cải cúc hoặc rau rút, nước mắm, hạt nêm, t…

  1 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoGiàu canxi

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Cá cơm kho thịt

  cá cơm tươi, thịt ba chỉ, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, tiêu, ớt, hành lá

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Giàu canxi

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Ức gà nhồi phô mai

  ức gà, phô mai mozzarella, rau bina (cải bó xôi), tỏi, muối, tiêu, dầu ô liu, bơ

  40 phút 2 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxiÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 2 người
  

• Gà sốt phô mai

  đùi gà rút xương, bột chiên giòn, dầu ăn, phô mai mozzarella bào, phô mai cheddar, sữa tươi không đường, bơ…

  40 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxiTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 170.000 – 230.000đ / 3–4 người
  

• Cánh gà rim tép khô

  cánh gà (cắt đôi), tép khô, tỏi, hành tím, nước mắm, đường, tiêu, ớt, nước lọc

  45 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 3–4 người
  

• Cua Gạch Cà Mau Tươi Sống Size 300 - 400g

  cua gạch cà mau, sả, gừng, bia hoặc nước dừa, muối tiêu chanh, rau răm

  35 phút 2–3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxiÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 580.000 – 880.000đ / 2–3 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.