Món ăn giàu chất xơ (157)

Nhiều rau xanh, nấm, củ quả – tốt cho tiêu hoá.

• Rau củ xào thập cẩm

  bông cải xanh, súp lơ trắng, cà rốt, đậu hà lan, bắp non, nấm rơm, tỏi, nước tương, bột năng

  23 phút 3–4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 3–4 người
  

• Súp kem bông cải nấm

  bông cải xanh, nấm mỡ, khoai tây, hành tây, bơ, sữa tươi, nước dùng gà hoặc rau củ, muối, tiêu

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu chất xơTrẻ emNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Sườn non kho củ sen

  sườn non, củ sen, hành tím, nước mắm, đường, nước dừa, tiêu

  1 giờ 5 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Gỏi cuốn ngũ sắc chay

  bánh tráng, đậu hũ chiên, bún, cà rốt, dưa leo, xoài chín, bắp cải tím, rau thơm, tương hột, bơ đậu phộng

  35 phút 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 50.000 – 80.000đ / 4 người
  

• Cơm gạo lứt lá sen chay

  gạo lứt, hạt sen, nấm đông cô, cà rốt, đậu hà lan, lá sen, nước tương, muối

  3 giờ 40 phút 4 người Trung bình

  Món chayGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Đọt bí xào bò chay

  đọt bí, thịt bò chay, tỏi, nước tương, đường, dầu ăn

  23 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu chất xơGiàu đạm

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 3 người
  

• Ngó sen xào mì căn chay

  ngó sen, mì căn, cà rốt, nấm đông cô tươi, nước tương, dầu hào chay, đường

  25 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơMón chay

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3–4 người
  

• Cà tím áp chảo

  cà tím, tỏi, ớt, nước tương, đường, dầu ăn, hành lá, mè

  25 phút 3 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 30.000 – 50.000đ / 3 người
  

• Đậu bắp xào sa tế chay

  đậu bắp, nấm bào ngư, sa tế chay, sả, nước tương, đường

  18 phút 3 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay

  RResFood Khoảng 30.000 – 50.000đ / 3 người
  

• Cơm chiên bí đỏ chay

  cơm nguội, bí đỏ, đậu hà lan, bắp hạt, nấm đông cô tươi, nước tương, muối, dầu ăn

  30 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Canh gà nấu củ sen

  gà ta chặt miếng, củ sen, táo đỏ, gừng, muối, hạt nêm, hành ngò

  1 giờ 10 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmBồi bổ sức khoẻGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Cà tím nướng thịt bò

  cà tím dài, thịt bò băm, tỏi, hành lá, nước mắm, đường, dầu ăn, đậu phộng rang

  40 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Dưa khổ qua đèo

  khổ qua, đu đủ xanh, cà rốt, củ kiệu, nước tương, đường, giấm, nước, tỏi, ớt

  1 giờ 10 phút 6–8 người Trung bình

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 60.000 – 90.000đ / 6–8 người
  

• Salad thịt nướng

  thịt nạc vai, xà lách, dưa leo, cà chua bi, hành tây tím, rau thơm, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi ớt…

  45 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Bông cải xào tiêu xanh

  bông cải xanh, tiêu xanh tươi, nấm đông cô tươi, tỏi, nước tương, muối

  18 phút 3 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Canh củ dền hầm nấm kim châm

  củ dền, khoai tây, cà rốt, nấm kim châm, hành tây, muối, đường, ngò rí

  45 phút 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 4 người
  

• Canh ngũ sắc chay

  cà rốt, bắp ngọt, đậu hà lan, nấm rơm, cải bó xôi, củ cải trắng, muối, đường phèn

  35 phút 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Mướp xào nấm

  mướp hương, nấm rơm, tỏi, nước tương, muối, đường, hành lá

  18 phút 3 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Tôm xào thập cẩm

  tôm, bông cải xanh, cà rốt, đậu hà lan, bắp non, nấm rơm, tỏi, dầu hào, bột năng

  30 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 3–4 người
  

• Tôm thịt kho măng

  măng khô, thịt ba chỉ, tôm, hành tím, nước mắm, đường, tiêu, nước dừa

  13 giờ 30 phút 4–6 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 180.000 – 240.000đ / 4–6 người
  

• Măng xào thịt bò

  thịt bò, măng tươi, tỏi, rau răm, dầu hào, nước mắm, tiêu

  40 phút 3 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu chất xơÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 100.000 – 140.000đ / 3 người
  

• Thịt bò xào rau bí

  thịt bò, ngọn rau bí, tỏi, dầu hào, nước mắm, tiêu

  23 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Su su xào thịt bò

  thịt bò thăn, su su, tỏi, dầu hào, nước mắm, tiêu, bột năng, hành lá

  25 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Salad rau mầm

  rau mầm các loại, trứng gà, cà chua bi, hạt điều rang, dầu ô liu, giấm táo, mật ong, muối, tiêu

  25 phút 2–3 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 2–3 người
  

• Gỏi su hào nấm tuyết chay

  su hào, nấm tuyết khô, cà rốt, rau mùi, kinh giới, nước tương, đường, nước cốt chanh, ớt, lạc rang giã dập

  30 phút 3–4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 3–4 người
  

• Gỏi măng tươi

  măng tươi, tôm sú, thịt ba chỉ, rau răm, hành tây, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi, ớt băm, đậu phộng…

  1 giờ 4 người Trung bình

  Giàu chất xơÍt béo

  RResFood Khoảng 100.000 – 140.000đ / 4 người
  

• Cuốn diếp chay

  cải bẹ xanh, đậu hũ, nấm đùi gà, bún tươi, húng quế, tía tô, xà lách, cà rốt, tương hột, bơ đậu phộng, đườn…

  40 phút 3–4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 60.000 – 90.000đ / 3–4 người
  

• Xôi bắp

  gạo nếp, bắp nếp, đậu xanh cà vỏ, hành tím, dầu ăn, muối, đường, mè rang, dừa nạo

  6 giờ 40 phút 4 người Dễ

  Giàu chất xơTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 4 người
  

• Nấm nướng giấy bạc

  nấm đùi gà, nấm kim châm, nấm đông cô tươi, bơ thực vật, xì dầu, tiêu, gừng thái sợi, hành lá

  25 phút 3 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3 người
  

• Cơm chiên hoa thiên lý

  cơm nguội, hoa thiên lý, trứng gà, tôm khô, cà rốt, tỏi, nước mắm, hạt nêm, dầu ăn

  30 phút 3 người Dễ

  Giàu chất xơ

  RResFood Khoảng 60.000 – 90.000đ / 3 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.