Món ăn giàu đạm (1145)

Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.

• Cá hố chiên sả

  cá hố, sả, ớt, tỏi, hạt nêm, muối, tiêu xay, bột năng, dầu ăn, nước mắm, đường, nước cốt chanh

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 130.000 – 180.000đ / 4 người
  

• Cá dìa kho

  cá dìa, dầu ăn hoặc mỡ heo, hành tím, tỏi, gừng, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu hạt, ớt tươi, hành lá

  1 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 200.000 – 250.000đ / 4 người
  

• Cua sốt ớt

  cua biển còn sống, trứng gà, cà chua, tương cà, tương ớt, ớt đỏ tươi, tỏi, gừng, hành tím, đường, nước mắm…

  55 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 620.000 – 820.000đ / 4 người
  

• Tôm càng nướng

  tôm càng xanh, tỏi, sả, muối, đường, tiêu xay, dầu ăn, hành lá, muối hạt, tiêu xay, chanh, ớt

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 400.000 – 520.000đ / 4 người
  

• Tôm hùm hấp bia sả

  tôm hùm xanh hoặc tôm hùm bông, bia, sả, gừng, muối, tiêu xay, chanh, ớt xanh, rau răm, xà lách

  50 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 950.000 – 1.300.000đ / 4 người
  

• Chả tôm Thanh Hóa

  tôm tươi, thịt ba chỉ, hành tím, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, bánh đa nem, đu đủ xanh, cà rốt, giấm…

  1 giờ 15 phút 4 người Khó

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 210.000 – 260.000đ / 4 người
  

• Cá bạc má kho tiêu

  cá bạc má, tiêu đen hạt, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, nước màu, gừng, ớt, dầu ăn, nước lọc, hành lá

  1 giờ 15 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Tôm rim nước dừa

  tôm sú hoặc tôm thẻ, nước dừa tươi, hành tím, tỏi, ớt hiểm, hành lá, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, nư…

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Cá bơn chiên nước mắm

  cá bơn, muối, tiêu xay, bột năng, dầu ăn, nước mắm, đường, tỏi, ớt, hành lá, ngò rí

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 180.000 – 240.000đ / 4 người
  

• Cá ngừ sốt cà chua

  cá ngừ khúc, cà chua, hành tím, tỏi, gừng, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, muối, dầu ăn, hành lá, thì l…

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 150.000 – 190.000đ / 4 người
  

• Cá ngân kho tiêu

  cá ngân tươi, mỡ heo, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, tiêu hạt, ớt tươi, nước màu, hành lá, muối

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 80.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Cua rang muối

  cua thịt còn sống, bột năng, dầu ăn, muối hạt, tỏi, ớt đỏ, lá chanh, đường, hạt nêm, tiêu xay, bơ

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 600.000 – 800.000đ / 4 người
  

• Chạo tôm Huế

  tôm đất hoặc tôm thẻ tươi, mỡ heo phần lưng, trứng gà, bột năng, mía, tỏi, hành tím, nước mắm, đường, tiêu…

  1 giờ 5 phút 4 người Khó

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 220.000 – 280.000đ / 4 người
  

• Tôm sú nướng phô mai

  tôm sú, phô mai mozzarella bào sợi, phô mai cheddar bào, bơ lạt, tỏi, mùi tây hoặc hành lá, muối, tiêu xay…

  40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxiTrẻ em

  RResFood Khoảng 380.000 – 480.000đ / 4 người
  

• Tôm rang muối

  tôm sú hoặc tôm thẻ, bột năng, dầu ăn, muối hạt, đường, hạt nêm, tiêu xay, tỏi, ớt sừng, hành lá, lá chanh

  30 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 180.000 – 250.000đ / 4 người
  

• Cá lưỡi trâu chiên giòn

  cá lưỡi trâu, gừng, hạt nêm, tiêu xay, bột chiên giòn, bột năng, dầu ăn, nước mắm, đường, nước cốt chanh, t…

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmTrẻ em

  RResFood Khoảng 160.000 – 210.000đ / 4 người
  

• Tôm luộc nước dừa

  tôm thẻ hoặc tôm sú, dừa tươi, sả, gừng, muối, muối hạt, tiêu xay, chanh, ớt tươi, dưa leo

  25 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 4 người
  

• Cá chẽm chiên giòn sốt mắm

  cá chẽm, bột năng, dầu ăn, muối, tiêu xay, nước mắm, đường, nước lọc, tỏi, ớt, hành lá, dưa leo, rau sống

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 240.000 – 300.000đ / 4 người
  

• Cá hố nướng sả nghệ

  cá hố, dầu ăn, muối hột, sả, nghệ tươi, tỏi, ớt đỏ, nước mắm, đường, tiêu xay, hành lá

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 130.000 – 170.000đ / 4 người
  

• Cua hấp bia

  cua biển còn sống, bia vàng, sả, gừng, muối, muối hạt, tiêu xay, chanh, ớt, rau răm

  45 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoGiàu canxi

  RResFood Khoảng 600.000 – 800.000đ / 4 người
  

• Tôm cuộn khoai tây chiên

  tôm sú hoặc tôm thẻ to, khoai tây, bột năng, dầu ăn, muối, hạt nêm, tiêu xay, bột tỏi, tương ớt hoặc sốt ma…

  55 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmTrẻ em

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 4 người
  

• Tôm rim tỏi

  tôm đất hoặc tôm thẻ nhỏ, tỏi, hành tím, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn, ớt, hành lá

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 130.000 – 180.000đ / 4 người
  

• Cá ngừ sốt tiêu

  cá ngừ, tiêu đen hạt, hành tây, tỏi, hành tím, dầu hào, nước mắm, nước tương, đường, nước lọc, dầu ăn, hành lá

  40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 110.000 – 140.000đ / 4 người
  

• Cá sòng kho cà

  cá sòng, cà chua chín, hành tím, tỏi, hành lá, ớt, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn, muối

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Tôm chấy

  tôm tươi, mỡ lợn hoặc dầu ăn, hành tím, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay, hành lá

  1 giờ 5 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxiTrẻ em

  RResFood Khoảng 140.000 – 180.000đ / 4 người
  

• Tôm rang thịt

  tôm tươi cỡ vừa, thịt ba chỉ, hành khô, tỏi, hành lá, nước mắm, đường, hạt nêm, nước màu (nước hàng), tiêu…

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Cá bạc má nướng sả ớt

  cá bạc má, dầu ăn, sả, ớt đỏ, tỏi, nước mắm, đường, muối, tiêu xay, gừng, nước mắm

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bộtGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Cá hồng hấp hành gừng

  cá hồng, gừng, hành lá, ngò rí, ớt sừng, muối, rượu trắng, nước tương, đường, nước lọc, dầu ăn

  35 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 260.000 – 330.000đ / 4 người
  

• Tôm xào trứng

  tôm thẻ, trứng gà, sữa tươi không đường hoặc nước lọc, hành lá, tỏi, muối, nước mắm, đường, tiêu xay, dầu ă…

  25 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmNgười cao tuổiTrẻ em

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 3 người
  

• Tôm xào nấm

  tôm thẻ, nấm đùi gà, nấm hương tươi, hành tây, ớt chuông đỏ, tỏi, dầu hào, nước mắm, hạt nêm, bột năng, dầu…

  32 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 170.000 – 220.000đ / 4 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.