Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.
vẹm xanh, sả, ớt sừng, ớt hiểm, tỏi, gừng, rau húng quế hoặc rau răm, nước mắm, đường, hạt nêm, dầu hào, dầ…
Giàu đạmÍt béo
ghẹ xanh còn sống, trứng vịt muối, bơ lạt, bột năng, dầu ăn, tỏi, lá cà ri, ớt hiểm, đường, hạt nêm, rượu t…
Giàu đạm
sò lụa, ớt, hành lá, dầu ăn, muối, đường, hạt nêm, đậu phộng rang, rau răm, muối tiêu chanh hoặc muối ớt xanh
Giàu đạm
ốc hương, muối hột, tỏi, ớt tươi, ớt bột, lá chanh, đường, hạt nêm, dầu ăn, sả, rau răm
Giàu đạmÍt béo
mực ống tươi, dưa cải muối chua, cà chua, hành khô, tỏi, hành lá, gừng, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu xay…
Giàu đạmÍt béo
nghêu, bơ lạt, dầu ăn, tỏi, hành khô, ớt sừng, nước mắm, đường, tiêu xay, rau mùi tây hoặc hành lá, bánh mì…
Giàu đạm
cá chay, gừng già, sả, ớt hiểm, hành lá, nước dừa tươi, nước tương, nước màu, đường, hạt nêm chay, tiêu đen…
Giàu đạmMón chay
thịt hàu bóc sẵn, bột mì, trứng gà, bột chiên xù, gừng, dầu ăn, tiêu xay, hạt nêm, sốt mayonnaise, chanh, t…
Giàu đạm
ốc nhảy, sả, gừng, lá chanh, ớt sừng, nước vo gạo, muối, tiêu xay, chanh, rau răm
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
vẹm xanh tươi, phô mai mozzarella bào sợi, phô mai cheddar bào, bơ lạt, tỏi, hành lá, sốt mayonnaise, đường…
Giàu đạm
mực ống tươi, bia vàng, sả, gừng, hành tây, ớt tươi, muối, tiêu xay, hạt nêm, chanh, rau răm, dưa leo
Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân
mực ống tươi, cà chua, dứa, ớt chuông, hành tây, dưa leo, tỏi, gừng, tương cà chua, đường, giấm gạo, nước m…
Giàu đạmÍt béo
đậu phụ chắc, thì là, hành lá, bún tươi, lạc rang, rau thơm, nghệ tươi, riềng, mẻ, nước tương, hạt nêm chay…
Giàu đạmMón chay
ốc mít, me chua, tỏi, hành tím, ớt, rau răm, gừng, đường, nước mắm, hạt nêm, dầu ăn, bột năng
Giàu đạm
cồi sò điệp, măng tây, bơ lạt, tỏi, chanh vàng hoặc chanh ta, hành lá hoặc ngò tây, dầu ăn hoặc dầu ô liu…
Giàu đạmÍt tinh bột
mực ống tươi, cần tây, tỏi, lá tỏi non hoặc hành lá, gừng, ớt sừng, nước mắm, dầu hào, hạt nêm, bột năng, t…
Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột
bạch tuộc tươi, sả, ớt sừng, ớt hiểm, hành tây, tỏi, gừng, nước mắm, đường, hạt nêm, dầu ăn, muối hạt, rau răm
Giàu đạmÍt tinh bột
sò dương, rau răm, tỏi, hành tím, ớt sừng, bơ lạt, nước mắm, đường, hạt nêm, dầu hào, tiêu xay, dầu ăn, bột…
Giàu đạm
sườn chay khô, cà chua chín, thơm (dứa) chín, hành tây, hành lá, nước tương, hạt nêm chay, đường, tương cà…
Giàu đạmMón chayTrẻ em
mì căn tươi, sả, ớt sừng đỏ, ớt hiểm, tỏi, hành lá, nước tương, hạt nêm chay, đường, tiêu xay, dầu điều, dầ…
Giàu đạmMón chay
bạch tuộc nhỏ tươi, muối hạt, chanh, sa tế, sả, tỏi, nước mắm, đường, hạt nêm, dầu ăn, dưa leo, rau răm
Giàu đạmÍt tinh bột
mực ống hoặc mực lá, bông cải xanh, cà rốt, tỏi, gừng, dầu hào, nước mắm, đường, bột năng, tiêu xay, dầu ăn…
Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ
mực ống tươi, hành tím, tỏi, ớt hiểm, hành lá, nước mắm, đường, hạt nêm, tiêu đen hạt, dầu ăn, nước lọc, gừng
Giàu đạm
cá ngừ đại dương phi lê, muối, tiêu đen xay, dầu ăn hoặc dầu ô liu, bơ lạt, tỏi, chanh, ngò tây hoặc hành l…
Giàu đạmÍt tinh bộtGiàu Omega-3
phi lê cá thu, phi lê cá mối, hành tím, tỏi, bột năng, đá viên, lá chuối, nước mắm, muối, đường, tiêu xay…
Giàu đạmNgười cao tuổi
ghẹ xanh còn sống, bia vàng, sả, gừng, muối, muối hạt, tiêu xay, chanh, ớt xanh, rau răm, dưa leo
Giàu đạmÍt béoGiàu canxi
cá hồi phi lê, muối, tiêu xay, chanh, bột mì, trứng gà, bột xù, dầu ăn, sốt mayonnaise, nước cốt chanh, tỏi
Giàu đạmGiàu Omega-3Trẻ em
tôm đất hoặc tôm thẻ nhỏ, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, nước màu, tiêu đen xay, tiêu xanh, ớt tươi, dầu ă…
Giàu đạmÍt béo
tôm sú, thịt nạc vai heo, mộc nhĩ khô, hành tím, hành lá, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, bột năng, trứng gà…
Giàu đạmTrẻ em
cá bớp, muối hạt, ớt hiểm, ớt sừng, sả, tỏi, đường, hạt nêm, dầu ăn, chanh, rau sống, dưa chuột, khế, bánh…
Giàu đạmGiàu Omega-3
Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.
