Món ăn giàu đạm (1145)

Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.

• Bún ốc

  ốc nhồi, xương ống heo, cà chua, giấm bỗng, hành tím, dầu điều, nước mắm, hạt nêm, gừng, bún lá, rau sống…

  5 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 230.000 – 300.000đ / 4 người
  

• Bún mọc

  xương ống heo, sườn sụn heo, hành tây, nước mắm, hạt nêm, giò sống, nấm hương khô, mộc nhĩ khô, tiêu xay, b…

  2 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 220.000 – 280.000đ / 4 người
  

• Trứng chiên lá lốt

  trứng gà, lá lốt, thịt nạc vai băm, hành tím, hành lá, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn, nước mắm tỏi ớt

  30 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 55.000 – 75.000đ / 4 người
  

• Cua xào hành gừng

  cua thịt còn sống, gừng già, hành lá, tỏi, bột năng, dầu ăn, dầu hào, nước mắm, đường, tiêu xay, rượu trắng…

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 600.000 – 720.000đ / 4 người
  

• Mực xào rau muống

  mực ống tươi, rau muống, tỏi, gừng, nước mắm, dầu hào, hạt nêm, tiêu xay, ớt tươi, dầu ăn

  28 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 150.000 – 190.000đ / 4 người
  

• Mực sốt bơ tỏi

  mực ống tươi, bơ lạt, tỏi, dầu ăn, chanh, mùi tây hoặc hành lá, gừng, nước mắm, hạt nêm, đường, tiêu xay, ớ…

  25 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 150.000 – 190.000đ / 3–4 người
  

• Vẹm xanh hấp sả

  vẹm xanh, sả, gừng, lá chanh, ớt, hạt nêm, muối, muối tiêu, chanh, rau răm

  55 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 140.000 – 170.000đ / 4 người
  

• Cua nướng mỡ hành

  cua thịt còn sống, gừng, hành lá, dầu ăn, đậu phộng rang, muối, đường, hạt nêm, chanh, tiêu xay, rau răm

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 600.000 – 720.000đ / 4 người
  

• Đậu hũ cuộn rong biển chiên

  đậu hũ trắng, lá rong biển khô, nấm hương khô, cà rốt, hành lá, bột năng, hạt nêm chay, nước tương, đường…

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmMón chayTrẻ em

  RResFood Khoảng 70.000 – 95.000đ / 4 người
  

• Mực rang muối

  mực ống tươi, bột năng, bột chiên giòn, muối hạt, tỏi, ớt sừng, ớt hiểm, hành lá, lá chanh, đường, gừng, dầ…

  40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 190.000 – 240.000đ / 4 người
  

• Bào ngư sốt dầu hào

  bào ngư tươi, bông cải xanh, gừng, hành lá, dầu hào, nước tương, đường, rượu nấu ăn, nước dùng gà, bột năng…

  40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 450.000 – 600.000đ / 4 người
  

• Mực sữa chiên giòn

  mực sữa, trứng gà, bột chiên giòn, bột năng, dầu ăn, hạt nêm, tiêu xay, tỏi, gừng, muối, tương ớt, dưa leo

  35 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmTrẻ em

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 3–4 người
  

• Hến xào xúc bánh đa

  hến, sả, hành khô, tỏi, ớt, rau răm, bánh đa vừng, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, đậu phộng rang

  2 giờ 50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Ghẹ xào hành gừng

  ghẹ xanh còn sống, gừng, hành lá, hành tây, tỏi, bột năng, dầu ăn, dầu hào, nước mắm, đường, tiêu xay, rượu…

  40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 410.000 – 480.000đ / 4 người
  

• Ngao xào sa tế

  ngao, sả, tỏi, hành tím, rau răm hoặc húng quế, sa tế, nước mắm, đường, tương cà, bột năng, dầu ăn, muối

  1 giờ 45 phút 3 – 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 – 4 người
  

• Ốc hương nướng muối ớt

  ốc hương, ớt sừng, ớt hiểm, sả, tỏi, bơ lạt, muối, đường, hạt nêm, dầu ăn, rau răm

  35 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 380.000 – 500.000đ / 4 người
  

• Mực một nắng nướng

  mực một nắng, dầu ăn, dưa leo, rau thơm, tương ớt, muối, tiêu xay, chanh, ớt hiểm

  20 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 330.000 – 430.000đ / 4 người
  

• Tu hài xào tỏi

  tu hài, hành tây, cần tây, tỏi, dầu hào, nước mắm, đường, tiêu xay, dầu ăn, ớt sừng

  40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 240.000 – 320.000đ / 4 người
  

• Mực khô nướng

  mực khô, rượu trắng, dầu ăn, tương ớt, sốt mayonnaise, nước cốt chanh, dưa leo, xoài xanh

  20 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 330.000 – 450.000đ / 3–4 người
  

• Hàu chiên trứng

  hàu bóc sẵn, trứng gà, bột năng, hành lá, hành khô, dầu ăn, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, tương ớt

  30 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Mai cua nhồi thịt hấp

  cua biển còn sống, thịt nạc vai xay, trứng gà, miến khô, mộc nhĩ khô, hành tím, hành lá, nước mắm, hạt nêm…

  1 giờ 15 phút 4 người Khó

  Giàu đạmNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 520.000 – 640.000đ / 4 người
  

• Ngao hấp sả

  ngao trắng hoặc ngao hoa, sả, gừng, ớt tươi, lá chanh, muối, hạt nêm, nước lọc hoặc bia, chanh, muối tiêu…

  1 giờ 40 phút 3 – 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 – 4 người
  

• Mực chiên nước mắm

  mực ống tươi, bột năng, nước mắm, đường, nước lọc, tỏi, ớt tươi, gừng, tiêu xay, hạt nêm, dầu ăn, hành lá

  35 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 190.000 – 240.000đ / 4 người
  

• Ngao xào me

  ngao, ớt, me chín, nước ấm, tỏi, đường, nước mắm, ớt băm, bột năng, dầu ăn, đậu phộng rang, rau răm

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Tu hài nướng mỡ hành

  tu hài, hành lá, mỡ heo thắng hoặc dầu ăn, đậu phộng rang, muối, đường, hạt nêm, tiêu xay, chanh, rau thơm

  45 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 280.000 – 380.000đ / 4 người
  

• Bạch tuộc nướng muối ớt

  bạch tuộc nhỏ tươi, muối hạt, ớt hiểm đỏ, sả, tỏi, muối, đường, hạt nêm, dầu ăn, dưa leo, rau răm, chanh

  45 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 190.000 – 240.000đ / 3–4 người
  

• Hàu nướng phô mai

  hàu sữa, phô mai mozzarella bào sợi, bơ lạt, tỏi, sốt mayonnaise, đường, tiêu xay, hành lá, lá mùi tây khô

  45 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 180.000 – 220.000đ / 4 người
  

• Càng cua bách hoa

  càng cua biển lớn, tôm sú hoặc tôm thẻ, mỡ heo, lòng trắng trứng, bột năng, trứng gà, bột chiên xù, hành tí…

  1 giờ 4 người Khó

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 300.000 – 370.000đ / 4 người
  

• Mực rim me

  mực ống nhỏ hoặc mực sữa, me vắt, tỏi, ớt hiểm, gừng, đường vàng hoặc đường thốt nốt, nước mắm, hạt nêm, dầ…

  45 phút 3 – 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 140.000 – 180.000đ / 3 – 4 người
  

• Ốc mỡ xào me

  ốc mỡ, me chua, đường, nước mắm, tỏi, ớt tươi, bột năng, dầu ăn, sả, đậu phộng rang, rau răm

  1 giờ 40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 140.000 – 190.000đ / 4 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.