Món ăn giàu đạm (1145)

Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.

• Mực nướng muối ớt

  mực lá hoặc mực ống tươi, muối hạt, ớt hiểm, ớt sừng đỏ, sả, tỏi, lá chanh, đường, dầu ăn, gừng, dưa leo

  45 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 230.000 – 290.000đ / 4 người
  

• Sò điệp hấp gừng

  sò điệp nguyên vỏ, gừng, hành lá, ngò rí, nước tương, đường, rượu trắng, nước lọc, dầu ăn, ớt

  30 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 130.000 – 180.000đ / 3 người
  

• Hàu nướng mỡ hành

  hàu sữa, hành lá, dầu ăn, đậu phộng rang, hành phi, muối, hạt nêm, đường, muối tiêu, chanh, rau răm

  45 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 140.000 – 180.000đ / 4 người
  

• Ghẹ nướng muối ớt

  ghẹ xanh còn sống, muối hạt, ớt hiểm, ớt sừng, sả, tỏi, đường, hạt nêm, dầu ăn, chanh, rau răm

  35 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 400.000 – 470.000đ / 4 người
  

• Bạch tuộc xào cay

  bạch tuộc tươi, hành tây, cà rốt, hành lá, tỏi, muối hạt, tương ớt hàn (gochujang), bột ớt hàn, nước tương…

  35 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 180.000 – 230.000đ / 3–4 người
  

• Bạch tuộc luộc chấm mắm gừng

  bạch tuộc tươi, gừng, sả, muối hột, chanh, rượu trắng, nước mắm, đường, tỏi, ớt tươi, dưa leo, rau răm, rau…

  35 phút 3 – 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 190.000 – 250.000đ / 3 – 4 người
  

• Ốc móng tay xào bơ tỏi

  ốc móng tay, bơ lạt, tỏi, nước dừa tươi, dầu hào, đường, hạt nêm, ớt tươi, rau răm, gừng

  1 giờ 27 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 140.000 – 190.000đ / 4 người
  

• Mực nướng sa tế

  mực ống tươi, sa tế, sả, tỏi, gừng, nước mắm, mật ong, hạt nêm, dầu ăn, dưa leo, chanh

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 240.000 – 300.000đ / 4 người
  

• Hàu hấp gừng

  hàu sống nguyên vỏ, gừng, sả, hành lá, dầu ăn, muối, tiêu xay, chanh, ớt, rau răm, tía tô

  30 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 160.000 – 220.000đ / 4 người
  

• Sò lông xào sa tế

  sò lông, sa tế, sả, tỏi, hành tây, dầu ăn, nước mắm, đường, hạt nêm, đậu phộng rang, rau răm

  1 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 150.000 – 190.000đ / 4 người
  

• Cua lột chiên giòn

  cua lột, bột chiên giòn, bột năng, trứng gà, nước lọc thật lạnh, dầu ăn, tỏi, hạt nêm, tiêu xay, chanh, xà…

  35 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 290.000 – 360.000đ / 4 người
  

• Ốc móng tay xào rau muống

  ốc móng tay, rau muống, tỏi, dầu hào, nước mắm, hạt nêm, đường, dầu ăn, gừng, tiêu xay

  1 giờ 30 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Bạch tuộc hấp gừng

  bạch tuộc tươi, gừng, sả, lá chanh, rượu trắng, muối hạt, muối, tiêu xay, chanh, ớt hiểm, rau răm, dưa leo

  35 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 160.000 – 210.000đ / 3–4 người
  

• Mực nhồi thịt chiên

  mực ống cỡ vừa, thịt heo xay, mộc nhĩ khô, nấm hương khô, miến, trứng gà, hành tím, nước mắm, hạt nêm, tiêu…

  1 giờ 10 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 280.000 – 340.000đ / 4 người
  

• Mực trứng hấp gừng sả

  mực trứng tươi, gừng, sả, hành lá, ớt tươi, muối, tiêu xay, hạt nêm, rượu trắng, chanh, dưa leo

  32 phút 3 – 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 220.000 – 290.000đ / 3 – 4 người
  

• Ốc vú nàng nướng mỡ hành

  ốc vú nàng, muối hạt, hành lá, dầu ăn, muối, đường, hạt nêm, đậu phộng rang, muối ớt xanh hoặc muối tiêu ch…

  35 phút 3 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 350.000 – 480.000đ / 3 người
  

• Sò huyết xào tỏi

  sò huyết, tỏi, ớt sừng, hành lá, dầu ăn, nước mắm, dầu hào, đường, tiêu xay, rau răm

  55 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 240.000 – 290.000đ / 4 người
  

• Chả cua hấp

  thịt cua gỡ sẵn, thịt nạc vai xay, trứng gà, miến khô, mộc nhĩ khô, nấm hương khô, hành tím, hành lá, nước…

  1 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạmNgười cao tuổiTrẻ em

  RResFood Khoảng 190.000 – 240.000đ / 4 người
  

• Ốc len xào dừa

  ốc len, nước cốt dừa đặc, nước dừa loãng, sả, tỏi, ớt tươi, đường, hạt nêm, nước mắm, dầu ăn, rau răm

  3 giờ 20 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 170.000 – 230.000đ / 4 người
  

• Mực nhồi thịt sốt cà chua

  mực ống, thịt nạc vai băm, mộc nhĩ khô, nấm hương khô, miến, hành khô, cà chua, tương cà, nước mắm, hạt nêm…

  1 giờ 10 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmTrẻ em

  RResFood Khoảng 220.000 – 280.000đ / 4 người
  

• Mực xào thơm

  mực ống tươi, dứa chín, cà chua, hành tây, hành tím, tỏi, hành lá, gừng, nước mắm, hạt nêm, đường, dầu ăn…

  32 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 200.000 – 250.000đ / 4 người
  

• Ốc tỏi nướng sả ớt

  ốc tỏi, nước vo gạo, sả, tỏi, ớt, nước mắm, đường, hạt nêm, dầu ăn, dầu điều, rau răm

  35 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 200.000 – 280.000đ / 4 người
  

• Sò huyết rang me

  sò huyết, me chua vắt, tỏi, hành khô, ớt, dầu ăn, đường, nước mắm, bột năng, đậu phộng rang, rau răm

  55 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 260.000 – 310.000đ / 4 người
  

• Ốc len nướng mỡ hành

  ốc len, hành lá, dầu ăn, ớt, rau răm, dưa leo, muối, đường, hạt nêm, tiêu xay, chanh

  45 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 140.000 – 190.000đ / 3–4 người
  

• Ghẹ rang tỏi

  ghẹ xanh còn sống, tỏi, bơ lạt, bột năng, dầu ăn, nước mắm, đường, tiêu xay, ớt hiểm, hành lá, rượu trắng

  40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 400.000 – 470.000đ / 4 người
  

• Ốc giác xào sả ớt

  ốc giác, gừng, rượu trắng, sả, tỏi, ớt sừng, nước mắm, dầu hào, đường, dầu ăn, rau răm

  45 phút 3 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 320.000 – 420.000đ / 3 người
  

• Ốc hương xào bơ tỏi

  ốc hương, bơ lạt, tỏi, nước dừa tươi, sữa đặc, hạt nêm, nước mắm, bột năng, ớt tươi, hành lá, sả, bánh mì

  1 giờ 35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 340.000 – 420.000đ / 4 người
  

• Mực xào sa tế

  mực ống hoặc mực lá tươi, sa tế, sả, tỏi, hành tây, ớt chuông đỏ, hành lá, gừng, nước mắm, đường, hạt nêm…

  30 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 4 người
  

• Mực lá nướng

  mực lá tươi, sả, tỏi, gừng, sa tế, dầu hào, mật ong, nước mắm, tiêu xay, dầu ăn, ớt xanh, chanh, muối và đường

  45 phút 3 – 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 330.000 – 420.000đ / 3 – 4 người
  

• Sò điệp nướng mỡ hành

  sò điệp nguyên vỏ, hành lá, dầu ăn hoặc mỡ heo, đậu phộng rang, hành phi, muối, hạt nêm, đường, muối tiêu…

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 190.000 – 240.000đ / 4 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.