Món ăn ít calo – giảm cân (226)

Món nhẹ, ít năng lượng, phù hợp chế độ ăn giảm cân, giữ dáng.

• Salad dưa leo

  dưa leo, muối, tỏi, ớt sừng, mè trắng rang, ngò rí, giấm gạo, nước tương, đường, dầu mè, dầu ớt

  20 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânMón chay

  RResFood Khoảng 35.000 – 50.000đ / 4 người
  

• Ớt ngâm giấm tỏi

  ớt sừng đỏ, ớt chỉ thiên, tỏi, giấm gạo, đường, muối, nước lọc

  25 phút 1 lọ khoảng 400 ml Dễ

  Ít calo – giảm cânMón chay

  RResFood Khoảng 30.000 – 45.000đ / 1 lọ 400 ml
  

• Gỏi tôm kiểu Thái

  tôm sú hoặc tôm thẻ, xoài xanh, cà chua bi, hành tím, sả, rau mùi, húng lủi, lá chanh non, đậu phộng rang…

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 190.000 – 240.000đ / 4 người
  

• Dưa su hào

  su hào, cà rốt, gừng, tỏi, ớt tươi, muối, nước mắm, đường, giấm gạo, nước lọc

  50 phút 1 hũ khoảng 1 lít (6–8 người ăn kèm) Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 45.000 – 65.000đ / 1 hũ 1 lít
  

• Măng ngâm ớt tỏi

  măng tươi, ớt chỉ thiên, ớt sừng đỏ, tỏi, giấm gạo, nước lọc, đường, muối, muối hạt

  1 giờ 10 phút 1 hũ khoảng 1 kg Trung bình

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay

  RResFood Khoảng 80.000 – 120.000đ / 1 hũ 1 kg
  

• Dưa đu đủ

  đu đủ xanh, cà rốt, tỏi, ớt chỉ thiên, muối, đường, giấm gạo, nước lọc, muối

  50 phút 1 hũ khoảng 1 lít (6–8 người ăn kèm) Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 1 hũ 1 lít
  

• Dưa hành

  hành củ (hành ta), muối hạt, nước lọc, muối hạt, đường, giấm gạo, ớt

  1 giờ 5 phút 1 hũ khoảng 1 kg Trung bình

  Ít calo – giảm cânMón chay

  RResFood Khoảng 60.000 – 90.000đ / 1 hũ 1 kg
  

• Dưa giá

  giá đỗ xanh, hẹ, cà rốt, hành tím, nước lọc, muối hạt, đường, ớt

  25 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânMón chayGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 25.000 – 40.000đ / 4 người
  

• Đồ chua cà rốt củ cải

  củ cải trắng, cà rốt, muối hạt, giấm gạo, đường cát trắng, nước lọc, muối, tỏi, ớt sừng

  35 phút 1 hũ khoảng 700 g Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơMón chay

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 1 hũ 700 g
  

• Nộm rau muống

  rau muống cọng to, thịt bò thăn, cà rốt, rau thơm, lạc rang, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi, ớt, dầu ăn

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu chất xơÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Nộm sứa

  sứa đã sơ chế, dưa chuột, cà rốt, rau thơm, đậu phộng rang, vừng rang, nước mắm, đường, nước cốt chanh, gừn…

  45 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânÍt béo

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Nộm hoa chuối

  hoa chuối, đùi gà, cà rốt, rau răm, đậu phộng rang, chanh, nước mắm, đường, tỏi, ớt, hành tím

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu chất xơÍt calo – giảm cânGiàu đạm

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Nộm đu đủ bò khô

  đu đủ xanh, bò khô, cà rốt, rau húng quế, đậu phộng rang, nước tương (xì dầu), đường, nước cốt chanh, tỏi…

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu chất xơÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Nộm su hào

  su hào, cà rốt, lạc, rau kinh giới, rau mùi, muối hạt, nước mắm, đường, giấm gạo hoặc nước cốt chanh, tỏi, ớt

  35 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 4 người
  

• Súp cà chua

  cà chua chín, hành tây, tỏi, khoai tây, cà rốt, bơ lạt, kem tươi, húng quế, nước lọc hoặc nước dùng rau củ…

  50 phút 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Nấm rơm xào chay

  nấm rơm, cải ngọt hoặc cải chíp, cà rốt, gừng, hành lá, nước tương, dầu hào chay, hạt nêm chay, đường, bột…

  25 phút 3 – 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânÍt béo

  RResFood Khoảng 75.000 – 95.000đ / 3 – 4 người
  

• Súp gà nấm

  ức hoặc đùi gà, nấm hương khô, nấm kim châm, cà rốt, trứng gà, hành tím, hành lá và ngò rí, bột năng, muối…

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmNgười cao tuổiÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Bầu xào chay

  bầu non, nấm rơm, đậu phụ, gừng, hành lá, nước tương, hạt nêm chay, đường, muối, dầu ăn, tiêu xay

  25 phút 3 – 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânÍt béo

  RResFood Khoảng 55.000 – 75.000đ / 3 – 4 người
  

• Súp măng tây cua

  cua biển, măng tây xanh, xương gà, trứng gà, hành tím, ngò rí, dầu ăn, bột năng, muối, hạt nêm, tiêu xay, d…

  1 giờ 10 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 250.000 – 330.000đ / 4 người
  

• Su hào xào chay

  su hào, cà rốt, nấm hương khô, đậu phụ, hành lá, nước tương, hạt nêm chay, đường, dầu ăn, tiêu xay

  25 phút 3 – 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 3 – 4 người
  

• Súp trứng cà chua

  cà chua chín, trứng gà, nước dùng gà hoặc nước lọc, hành tím, dầu ăn, bột năng, nước mắm, đường, hạt nêm, m…

  25 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 45.000 – 65.000đ / 4 người
  

• Măng xào chay

  măng tươi, đậu phụ, nấm hương khô, sả, ớt sừng, nước tương, hạt nêm chay, đường, muối, dầu ăn, tiêu xay, ra…

  1 giờ 4 người Trung bình

  Món chayGiàu chất xơÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 60.000 – 80.000đ / 4 người
  

• Bún sứa

  sứa đã sơ chế, cá thu hoặc cá ngừ, chả cá, bún tươi, cà chua, gừng, hành tím, nước mắm, hạt nêm, mắm ruốc…

  1 giờ 10 phút 4 người Trung bình

  Ít calo – giảm cânÍt béoGiàu đạm

  RResFood Khoảng 240.000 – 300.000đ / 4 người
  

• Rau củ hấp chấm chao

  bông cải xanh, cà rốt, đậu bắp, bí ngòi, bắp non, chao trắng, đường, nước cốt chanh, sả, ớt, dầu ăn

  30 phút 3–4 người Dễ

  Ít béoÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Bắp cải cuộn chay

  bắp cải, hành lá, đậu phụ trắng, nấm hương khô, mộc nhĩ khô, miến, cà rốt, nước tương, hạt nêm chay, tiêu x…

  1 giờ 4 người Trung bình

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 90.000đ / 4 người
  

• Đậu hũ xào giá

  đậu hũ trắng, giá đỗ xanh, hẹ, cà chua, nước tương, hạt nêm chay, đường, muối, tiêu xay, dầu ăn, tỏi

  22 phút 3 người Dễ

  Ít calo – giảm cânMón chay

  RResFood Khoảng 35.000 – 50.000đ / 3 người
  

• Nấm xào sả ớt chay

  nấm đùi gà, nấm bào ngư, sả, ớt sừng, ớt chuông đỏ, nước tương, hạt nêm chay, đường, bột nghệ, dầu ăn, tiêu…

  27 phút 3 – 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 85.000 – 110.000đ / 3 – 4 người
  

• Củ sen xào chay

  củ sen tươi, cà rốt, nấm hương khô, đậu hà lan, mộc nhĩ (nấm mèo) khô, giấm hoặc nước cốt chanh, nước tương…

  32 phút 3 – 4 người Dễ

  Món chayGiàu chất xơÍt béo

  RResFood Khoảng 75.000 – 95.000đ / 3 – 4 người
  

• Ngao hấp sả

  ngao trắng hoặc ngao hoa, sả, gừng, ớt tươi, lá chanh, muối, hạt nêm, nước lọc hoặc bia, chanh, muối tiêu…

  1 giờ 40 phút 3 – 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 – 4 người
  

• Ốc móng tay xào rau muống

  ốc móng tay, rau muống, tỏi, dầu hào, nước mắm, hạt nêm, đường, dầu ăn, gừng, tiêu xay

  1 giờ 30 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.