Món ăn giàu đạm (1145)

Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.

• Trứng chiên nấm rau chân vịt

  trứng gà, nấm mỡ, rau chân vịt, bơ, phô mai bào, muối, tiêu

  18 phút 2 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 2 người
  

• Cá hú kho rau củ

  cá hú cắt khoanh, cà rốt, củ cải trắng, nấm rơm, hành tím, nước mắm, đường, nước màu, tiêu, ớt

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Gà xào kiểu Thái

  thịt đùi gà băm hoặc thái nhỏ, húng quế thái, tỏi, ớt hiểm, nước mắm, dầu hào, xì dầu đen, đường

  20 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 người
  

• Trứng chiên rau củ

  trứng gà, cà rốt, bắp hạt, đậu hà lan, hành tây, nước mắm, tiêu, dầu ăn

  20 phút 2–3 người Dễ

  Giàu đạmTrẻ em

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 2–3 người
  

• Đậu hũ nấm ngũ vị

  đậu hũ, nấm đông cô, ngũ vị hương, nước tương, đường, dầu mè

  30 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu đạm

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Canh riêu sò điệp

  thịt sò điệp, cà chua, đậu hũ, trứng gà, giấm bỗng hoặc me, hành tím, nước mắm, hành lá, tía tô

  40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 140.000 – 180.000đ / 4 người
  

• Canh sườn nấu khế

  sườn non, khế chua, cà chua, hành tím, nước mắm, đường, rau om, ngò gai

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Tàu hũ ky xào nấm

  tàu hũ ky, nấm bào ngư, nấm đông cô, cải ngọt, nước tương, dầu hào chay, đường

  25 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu đạm

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 3 người
  

• Hoa kim châm xào nghêu

  hoa kim châm tươi, nghêu, tỏi, nước mắm, tiêu, hành lá

  38 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3 người
  

• Gà lúc lắc sốt me

  ức gà, ớt chuông, hành tây, me, đường, nước mắm, dầu hào, tỏi, bột năng

  32 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Canh cải thìa nấu tôm

  cải thìa, tôm, hành tím, nước mắm, hạt nêm, tiêu

  20 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 60.000 – 80.000đ / 4 người
  

• Canh riêu trứng đậu hũ non

  trứng gà, đậu hũ non, cà chua, hành tím, nước mắm, hành lá

  25 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmTrẻ em

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Canh tôm củ sen

  tôm, củ sen, hành tím, nước mắm, hạt nêm, hành ngò

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânÍt béo

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Sườn non kho củ sen

  sườn non, củ sen, hành tím, nước mắm, đường, nước dừa, tiêu

  1 giờ 5 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Đọt bí xào bò chay

  đọt bí, thịt bò chay, tỏi, nước tương, đường, dầu ăn

  23 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu chất xơGiàu đạm

  RResFood Khoảng 50.000 – 70.000đ / 3 người
  

• Ngó sen xào mì căn chay

  ngó sen, mì căn, cà rốt, nấm đông cô tươi, nước tương, dầu hào chay, đường

  25 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơMón chay

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3–4 người
  

• Gà cuộn rong biển

  thịt gà xay, rong biển cuộn sushi, cà rốt, trứng, nước mắm, tiêu, dầu ăn

  55 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Đậu hũ non sốt hải sản

  đậu hũ non, tôm, mực, nấm đông cô, đậu hà lan, tỏi, dầu hào, bột năng, hành lá

  30 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 3–4 người
  

• Chả giò tam giác

  thịt heo xay, tôm, khoai môn, cà rốt, nấm mèo, trứng, nước mắm, tiêu, bánh tráng rế, dầu ăn

  1 giờ 5 phút 4–5 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 140.000 – 180.000đ / 4–5 người
  

• Canh gà nấu củ sen

  gà ta chặt miếng, củ sen, táo đỏ, gừng, muối, hạt nêm, hành ngò

  1 giờ 10 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmBồi bổ sức khoẻGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Cá hồi xào bông hẹ cà rốt

  phi lê cá hồi, bông hẹ, cà rốt, tỏi, dầu hào, tiêu

  20 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bộtGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 3 người
  

• Canh su hào cuộn tôm

  su hào, tôm, hành lá, nước mắm, hạt nêm, tiêu

  45 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Bò kho bắp ngọt

  nạm bò, bắp ngọt, cà rốt, sả, hoa hồi, bột bò kho, dầu điều, nước mắm, đường, nước dừa

  2 giờ 4–5 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 250.000 – 320.000đ / 4–5 người
  

• Cháo chim bồ câu

  chim bồ câu, gạo tẻ, đậu xanh, hạt sen, gừng, nước mắm, hành lá, tiêu

  1 giờ 20 phút 2–3 người Trung bình

  Bồi bổ sức khoẻGiàu đạmNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 2–3 người
  

• Cháo cá chép

  cá chép, gạo tẻ, gạo nếp, gừng, tía tô, hành lá, nước mắm, tiêu

  1 giờ 15 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmBồi bổ sức khoẻMẹ sau sinh

  RResFood Khoảng 100.000 – 140.000đ / 4 người
  

• Canh chua cá hồi

  đầu và xương cá hồi, dứa, cà chua, me, giá, bạc hà (dọc mùng), nước mắm, đường, ngò om, ngò gai

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Đậu hũ sốt mè

  đậu hũ, mè trắng rang, nước tương, mật ong, giấm gạo, dầu mè, hành lá

  25 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Cà tím nướng thịt bò

  cà tím dài, thịt bò băm, tỏi, hành lá, nước mắm, đường, dầu ăn, đậu phộng rang

  40 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Cháo lươn

  lươn đồng, gạo tẻ, nghệ tươi, sả, hành tím, nước mắm, rau răm, tiêu, ớt

  1 giờ 15 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmBồi bổ sức khoẻTrẻ em

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Lẩu thập cẩm hải sản

  xương heo, tôm, mực, cá viên, bò viên, thịt bò thái mỏng, củ cải trắng, cà chua, nước mắm, đường phèn, nấm…

  2 giờ 10 phút 5–6 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 400.000 – 520.000đ / 5–6 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.