Món ăn giàu đạm (1145)

Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.

• Cánh gà chiên sốt tương

  cánh gà, bột năng, dầu ăn, tương đậu nành (miso hoặc tương hột), mật ong, xì dầu, tỏi, mè rang

  45 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 3–4 người
  

• Chim cút chiên sả ớt

  chim cút làm sẵn, sả, ớt, tỏi, nước mắm, đường, bột năng, dầu ăn

  50 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 130.000 – 170.000đ / 3–4 người
  

• Nghêu nướng mỡ hành

  nghêu to, hành lá, dầu ăn, đậu phộng rang, muối, đường, muối tiêu chanh

  40 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3 người
  

• Cá trắm kho dưa cải

  cá trắm cắt khúc, dưa cải chua, cà chua, hành tím, gừng, nước mắm, đường, tiêu, ớt

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 130.000 – 170.000đ / 4 người
  

• Trứng chiên tôm mực

  trứng gà, tôm, mực, hành lá, nước mắm, tiêu, dầu ăn

  20 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmTrẻ em

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3 người
  

• Sườn non kho đậu hũ

  sườn non, đậu hũ, nước dừa, hành tím, nước mắm, đường, tiêu, hành lá

  1 giờ 5 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Canh khổ qua nấu sườn

  sườn non, khổ qua, hành tím, nước mắm, hạt nêm, tiêu, hành ngò

  1 giờ 5 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Canh bí ngòi nấu cua đồng

  cua đồng, bí ngòi, hành tím, nước mắm, muối, hành lá

  45 phút 4 người Trung bình

  Giàu canxiGiàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Canh dưa cải bắp bò

  bắp bò, dưa cải chua, cà chua, hành tím, nước mắm, hạt nêm, hành lá, ngò

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 100.000 – 140.000đ / 4 người
  

• Bí đao cuộn tôm thịt

  bí đao, tôm, thịt heo xay, nấm hương, hành lá, nước mắm, dầu hào, bột năng, tiêu

  1 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 100.000 – 140.000đ / 4 người
  

• Sò điệp chiên xù

  cồi sò điệp, trứng gà, bột mì, bột chiên xù, dầu ăn, muối, tiêu, sốt mayonnaise

  25 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 180.000 – 240.000đ / 3 người
  

• Canh bóng thả tôm thịt

  bóng bì, tôm, thịt heo xay, su hào, cà rốt, súp lơ, nấm hương, xương heo, nước mắm, hạt nêm, hành, mùi

  1 giờ 25 phút 6 người Khó

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 6 người
  

• Salad thịt nướng

  thịt nạc vai, xà lách, dưa leo, cà chua bi, hành tây tím, rau thơm, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi ớt…

  45 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Giò thủ

  tai heo, mũi, má heo, lưỡi heo, nấm mèo, tiêu đen hạt, nước mắm, đường, lá chuối, khuôn giò

  2 giờ 8 người Khó

  Giàu đạmGiàu collagen

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 8 người
  

• Bắp bò um sả

  bắp bò, sả, gừng, tỏi, nước dừa, nước mắm, dầu hào, đường, tiêu

  1 giờ 35 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 220.000 – 290.000đ / 4 người
  

• Mực ống hấp hành gừng

  mực ống tươi, gừng, hành lá, sả, chanh, muối tiêu chanh hoặc nước mắm gừng

  20 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 3 người
  

• Canh cá lóc nấu rau ngót

  cá lóc, rau ngót, hành tím, gừng, nước mắm, hạt nêm, tiêu

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoMẹ sau sinh

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Tôm xào hạt điều đậu Hà Lan

  tôm, hạt điều rang, đậu hà lan, ớt chuông đỏ, tỏi, dầu hào, bột năng, tiêu

  25 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 3–4 người
  

• Cánh gà ngâm sữa chiên giòn

  cánh gà, sữa tươi không đường, bột mì, bột bắp, ớt bột paprika, tỏi bột, muối, tiêu, dầu ăn

  2 giờ 25 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượngTrẻ em

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 3–4 người
  

• Tim heo xào ớt chuông sa tế

  tim heo, ớt chuông, hành tây, sa tế, tỏi, dầu hào, nước mắm, tiêu

  23 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3 người
  

• Lẩu vịt nấu chao

  vịt xiêm, chao trắng, khoai môn, nước dừa, nước cốt dừa, sả, tỏi, đường phèn, nước mắm, rau muống, cải xanh…

  1 giờ 55 phút 5–6 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 350.000 – 450.000đ / 5–6 người
  

• Lẩu tôm càng chua cay

  tôm càng xanh, xương heo, cà chua, me, sả, sa tế, nước mắm, đường, nấm, rau muống, bông súng, bún

  1 giờ 15 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 400.000 – 500.000đ / 4 người
  

• Lẩu Thái hải sản

  xương gà hoặc xương heo, tôm, mực, nghêu, cá basa, sả, riềng, lá chanh, sa tế, nước mắm, nước cốt chanh, đư…

  1 giờ 40 phút 4–5 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 400.000 – 520.000đ / 4–5 người
  

• Lẩu gà lá giang

  gà ta, lá giang, sả, ớt, nước mắm, đường, hạt nêm, bún, nấm rơm, rau muống

  1 giờ 20 phút 4–5 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 280.000 – 360.000đ / 4–5 người
  

• Lẩu bò cay

  xương bò, thịt bò thái mỏng, bò viên, sả, sa tế, cà chua, dứa, nước mắm, đường, nấm, rau muống, cải, bún

  2 giờ 4–5 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 380.000 – 480.000đ / 4–5 người
  

• Cá hồi xào nấm

  phi lê cá hồi, nấm đùi gà, ớt chuông, tỏi, bơ, xì dầu, tiêu, hành lá

  27 phút 2–3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột

  RResFood Khoảng 160.000 – 220.000đ / 2–3 người
  

• Canh nấm đậu hũ chay

  nấm rơm, nấm kim châm, đậu hũ non, cải ngọt, nước tương, muối, đường, tiêu, ngò

  25 phút 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu đạm

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Bánh canh giò heo

  giò heo, xương ống, bánh canh bột gạo, chả lụa, hành tím, nước mắm, đường phèn, hành lá, ngò, tiêu

  1 giờ 50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu collagen

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 4 người
  

• Hủ tiếu Nam Vang

  xương ống heo, khô mực nướng, hủ tiếu dai, tôm, thịt heo bằm, gan heo, trứng cút, củ cải trắng, nước mắm, đ…

  2 giờ 40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 250.000 – 320.000đ / 4 người
  

• Bún bò Huế

  xương ống bò, bắp bò, giò heo, chả cua hoặc chả huế, bún sợi to, sả, mắm ruốc huế, ớt bột, dầu điều, nước m…

  4 giờ 6 người Khó

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 350.000 – 450.000đ / 6 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.