Món ăn giàu đạm (1145)

Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.

• Gà ta nướng mè

  gà ta, mè trắng rang, mật ong, nước mắm, tỏi, sả, tiêu, dầu ăn

  2 giờ 35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 220.000 – 280.000đ / 4 người
  

• Ếch kho sả

  ếch làm sẵn, sả, ớt, tỏi, hành tím, nước mắm, đường, nghệ bột, tiêu

  45 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 3–4 người
  

• Chân giò kho sả

  chân giò heo, sả, ớt, tỏi, hành tím, nước mắm, đường, nước màu, tiêu

  1 giờ 20 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu collagenTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 140.000 – 180.000đ / 4 người
  

• Canh trứng thịt cà chua

  thịt heo băm, cà chua, trứng gà, hành tím, nước mắm, hạt nêm, hành lá

  25 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmTrẻ emÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Canh sấu nấu sườn

  sườn non, sấu xanh, rau muống, cà chua, nước mắm, hạt nêm, hành tím, hành lá, thì là

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Canh cá lóc nấu măng chua

  cá lóc cắt khoanh, măng chua, cà chua, rau om, ngò gai, nước mắm, đường, tỏi, ớt

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Cải thảo xào lòng gà

  lòng mề gà, cải thảo, hành tây, tỏi, dầu hào, nước mắm, tiêu, rượu trắng

  30 phút 3 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 60.000 – 80.000đ / 3 người
  

• Cá nục kho me

  cá nục, me chua, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, tiêu, ớt

  55 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Cá chép kho riềng

  cá chép, riềng, thịt ba chỉ, hành tím, nước mắm, nước màu, đường, tiêu, ớt

  2 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 130.000 – 180.000đ / 4 người
  

• Bắp bò kho mật mía

  bắp bò, mật mía, sả, hoa hồi, quế, hành tím, tỏi, nước mắm, tiêu, nước dừa

  1 giờ 50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 230.000 – 300.000đ / 4 người
  

• Thịt bò xào rau bí

  thịt bò, ngọn rau bí, tỏi, dầu hào, nước mắm, tiêu

  23 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Canh chua cá bóp nấu măng

  cá bóp cắt khoanh, măng chua, cà chua, dứa, giá đỗ, rau ngổ, ngò gai, me chua, nước mắm, đường, tỏi phi, ớt

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 160.000 – 220.000đ / 4 người
  

• Cá hồi kho cải chua

  cá hồi (khúc hoặc đầu cá), dưa cải chua, cà chua, hành tím, nước mắm, đường, tiêu, ớt

  45 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Thịt heo kho thơm sả ớt

  thịt nạc dăm hoặc ba chỉ, dứa, sả, ớt, hành tím, nước mắm, đường, tiêu

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Vịt sốt cam

  ức vịt, cam, mật ong, rượu vang trắng (tuỳ chọn), bơ, bột năng, muối, tiêu, hương thảo

  1 giờ 3 người Khó

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 220.000 – 300.000đ / 3 người
  

• Tôm càng rang nước mắm bưởi

  tôm càng xanh, bưởi da xanh (múi và vỏ), tỏi, nước mắm, đường, dầu ăn, ớt, hành lá

  35 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 250.000 – 330.000đ / 3–4 người
  

• Sườn chiên sả ớt

  sườn non, sả, ớt, tỏi, nước mắm, đường, hạt nêm, bột năng, dầu ăn

  55 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 3–4 người
  

• Su su xào thịt bò

  thịt bò thăn, su su, tỏi, dầu hào, nước mắm, tiêu, bột năng, hành lá

  25 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Nem nướng

  thịt heo nạc vai xay, mỡ heo, bì heo luộc thái sợi, tỏi, đường, nước mắm, bột năng, tiêu, que xiên, bánh tr…

  1 giờ 20 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Gà nướng ngũ vị

  gà ta, bột ngũ vị hương, mật ong, xì dầu, dầu hào, tỏi, sả, muối

  3 giờ 45 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 4 người
  

• Gà chiên dừa nạo

  đùi gà rút xương, dừa nạo sấy, bột chiên giòn, trứng gà, sả, tỏi, nước mắm, đường, dầu ăn

  50 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 3–4 người
  

• Chả cá thác lác chiên

  chả cá thác lác quết sẵn, thì là, hành lá, nước mắm, tiêu, dầu ăn

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmTrẻ em

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Cá chẽm hấp nước tương

  cá chẽm, gừng, hành lá, ngò rí, nước tương, đường, dầu ăn, ớt

  35 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 180.000 – 250.000đ / 3–4 người
  

• Bò kho tiêu

  thịt nạm hoặc bắp bò, tiêu đen hạt đập dập, hành tím, tỏi, sả, nước mắm, đường, nước màu, nước dừa

  1 giờ 20 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 4 người
  

• Miến gà cuộn

  đùi gà góc tư rút xương, miến dong, nấm hương, cà rốt, thịt heo xay, nước mắm, dầu hào, tiêu, dây buộc

  1 giờ 10 phút 4 người Khó

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Mực chiên xù sốt thơm

  mực ống, trứng gà, bột mì, bột chiên xù, dầu ăn, dứa (thơm), tương cà, đường, giấm, bột năng

  40 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 3–4 người
  

• Bí đao xào tôm thịt

  bí đao, tôm tươi, thịt nạc, tỏi, hành lá, nước mắm, hạt nêm, tiêu

  25 phút 3–4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânÍt béoGiàu đạm

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3–4 người
  

• Canh gà nấu nấm tuyết

  gà ta, nấm tuyết khô, cà rốt, táo đỏ, gừng, muối, hạt nêm, hành lá

  1 giờ 10 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Salad cá hồi

  phi lê cá hồi, xà lách các loại, bơ, cà chua bi, hành tây tím, dầu ô liu, nước cốt chanh, mật ong, mù tạt…

  25 phút 2 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột

  RResFood Khoảng 140.000 – 190.000đ / 2 người
  

• Gỏi nha đam tôm tươi

  nha đam, tôm thẻ, xoài xanh, cà rốt, rau thơm, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi ớt băm, đậu phộng rang

  30 phút 3–4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânÍt béoGiàu đạm

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 3–4 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.