Món ăn giàu đạm (1145)

Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.

• Bông bí xào thịt bò

  thịt bò, bông bí, tỏi, dầu hào, nước mắm, tiêu

  23 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 3 người
  

• Rau muống xào thịt trâu

  thịt trâu, rau muống, tỏi, gừng, dầu hào, nước mắm

  23 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 100.000 – 140.000đ / 3 người
  

• Chả giò cá thác lác

  chả cá thác lác, khoai môn, cà rốt, nấm mèo, hành lá, tiêu, bánh tráng chả giò, dầu ăn

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Thịt rang cháy cạnh

  thịt ba chỉ, hành tím, nước mắm, đường, tiêu, hành lá

  25 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3–4 người
  

• Tôm rim mặn ngọt

  tôm đất hoặc tôm thẻ nhỏ, tỏi, nước mắm, đường, ớt, tiêu

  25 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 3 người
  

• Trứng chiên nước mắm

  trứng gà, tỏi, nước mắm, đường, nước, ớt, hành lá

  15 phút 2–3 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 25.000 – 40.000đ / 2–3 người
  

• Chả mực

  mực ống tươi, mỡ heo, thì là, nước mắm, tiêu, bột năng, dầu ăn

  55 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 220.000 – 300.000đ / 4 người
  

• Cá hồi ngâm nước mắm

  cá hồi tươi loại sashimi, nước mắm, nước, đường, tỏi, ớt, gừng, chanh

  30 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 220.000 – 300.000đ / 4 người
  

• Ba khía rang me

  ba khía tươi, me, tỏi, ớt, đường, nước mắm

  45 phút 3 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 100.000 – 140.000đ / 3 người
  

• Ốc bươu nhồi thịt

  ốc bươu to, thịt nạc vai xay, nấm mèo, sả, lá gừng, nước mắm, tiêu, nước mắm, gừng, chanh, đường, ớt

  1 giờ 20 phút 4 người Khó

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Đậu hũ hấp nấm chay

  đậu hũ non, nấm hương, nấm kim châm, gừng, nước tương, dầu mè, hành lá

  25 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu đạmÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Miến nấu lòng gà

  lòng mề gà, trứng non, miến dong, xương gà, nấm hương, nước mắm, hành lá, rau răm, tiêu

  50 phút 3 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Canh khổ qua dồn thịt

  khổ qua, thịt heo xay, nấm mèo, miến, hành tím, nước mắm, tiêu, hành ngò

  1 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Canh suông

  tôm, thịt heo xay, xương heo, trứng, bún, nước mắm, hành lá, rau mùi

  1 giờ 30 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Giò heo hầm đậu phộng

  giò heo, đậu phộng sống, gừng, hành tím, nước mắm, muối, hành ngò

  7 giờ 30 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu collagenBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Cá trắm kho riềng

  cá trắm đen, riềng, thịt ba chỉ, hành tím, nước mắm, nước màu, đường, tiêu, ớt

  6 giờ 30 phút 6 người Khó

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 220.000 – 300.000đ / 6 người
  

• Thịt kho hột vịt

  thịt ba rọi, trứng vịt, nước dừa tươi, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, nước màu

  2 giờ 20 phút 6 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 180.000 – 240.000đ / 6 người
  

• Tré trộn

  tai heo, thịt ba chỉ, thính gạo, riềng, tỏi, ớt, nước mắm, đường, nước cốt chanh, lá ổi non, rau thơm

  1 giờ 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu collagen

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 4 người
  

• Gỏi gà xé phay muối ớt

  gà ta, hành tây, rau răm, muối hạt, ớt, đường, tiêu, nước cốt chanh

  45 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 140.000 – 180.000đ / 3–4 người
  

• Nem rán Hà Nội

  thịt nạc vai xay, thịt cua (tuỳ chọn), miến, mộc nhĩ, nấm hương, cà rốt, giá đỗ, trứng, nước mắm, tiêu, bán…

  1 giờ 10 phút 5–6 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 5–6 người
  

• Canh măng móng giò heo

  móng giò heo, măng khô, hành tím, nước mắm, hạt nêm, hành mùi, tiêu

  14 giờ 6 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu collagen

  RResFood Khoảng 220.000 – 280.000đ / 6 người
  

• Chả bò chiên

  thịt bò xay, mỡ heo băm, thì là, hành lá, nước mắm, tiêu, bột năng, dầu ăn

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Gà nướng sả ớt

  đùi gà, sả, ớt, tỏi, nước mắm, mật ong, dầu ăn, tiêu

  2 giờ 30 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 130.000 – 170.000đ / 4 người
  

• Phở cuốn

  bánh phở lá, thịt bò, tỏi, xà lách, rau mùi, húng, dưa leo, dầu hào, nước mắm, đường, giấm, tỏi ớt, cà rốt…

  30 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 4 người
  

• Bún thang

  gà ta, xương heo, giò lụa, trứng gà, củ cải khô, tôm khô, bún sợi nhỏ, rau răm, hành, nước mắm, mắm tôm, ti…

  2 giờ 15 phút 4 người Khó

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 4 người
  

• Giò bò

  thịt bò bắp hoặc nạc, nước mắm, đường, bột nở, tiêu đen hạt, dầu ăn, mỡ heo (tuỳ chọn), lá chuối, dây buộc

  2 giờ 6–8 người Khó

  Giàu đạmÍt béoÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 250.000 – 320.000đ / 6–8 người
  

• Canh rau dền nấu nghêu

  rau dền đỏ, nghêu, hành tím, nước mắm, hạt nêm

  45 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu đạm

  RResFood Khoảng 60.000 – 90.000đ / 4 người
  

• Củ sen kho cà tím thịt băm

  củ sen, cà tím, thịt heo băm, tỏi, nước mắm, nước tương, đường, hành lá

  40 phút 3–4 người Dễ

  Giàu chất xơGiàu đạm

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3–4 người
  

• Canh ngao chua ngọt

  ngao, dứa, cà chua, gừng, nước mắm, thì là, hành lá

  45 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânÍt béo

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Gỏi cải xanh trộn gà

  thịt gà luộc, cải bẹ xanh, hành tây, rau răm, nước mắm, đường, nước cốt chanh, tỏi ớt, đậu phộng rang

  45 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3–4 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.