Món ăn giàu đạm (1145)

Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.

• Yến mạch bơ trứng chần

  yến mạch, sữa hoặc nước, bơ chín, trứng gà, mật ong, ớt bột, muối, tiêu

  15 phút 1 người Dễ

  Giàu chất xơGiàu đạm

  RResFood Khoảng 35.000 – 50.000đ / 1 người
  

• Cơm chiên tôm lá é

  cơm nguội, tôm, trứng, lá é, tỏi, nước mắm, tiêu

  27 phút 3 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 3 người
  

• Phở xào kiểu Thái

  bánh phở khô, tôm, trứng, giá, hẹ, đậu phộng rang, nước cốt me, nước mắm, đường thốt nốt, ớt bột, chanh

  32 phút 2–3 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 2–3 người
  

• Canh rong biển thịt bò

  rong biển khô, thịt bò, tỏi, dầu mè, nước tương, muối

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmMẹ sau sinhBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Mướp nhồi thịt hấp

  mướp hương to, thịt heo xay, mộc nhĩ, nước mắm, tiêu, mỡ hành

  40 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 60.000 – 80.000đ / 3–4 người
  

• Cá thu kho

  cá thu cắt khoanh, hành tím, tỏi, nước mắm, đường, nước màu, tiêu, ớt

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu Omega-3Ít tinh bột

  RResFood Khoảng 180.000 – 240.000đ / 4 người
  

• Tàu hũ ky kho

  tàu hũ ky, nước dừa, nước tương, đường, tiêu

  40 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu đạm

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Salad cải kale thịt bò

  cải kale, thăn bò, cà chua bi, hạt hướng dương, dầu ô liu, giấm táo, mù tạt, mật ong

  25 phút 2 người Dễ

  Giàu đạmÍt calo – giảm cânGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 130.000 – 170.000đ / 2 người
  

• Tôm chiên xù

  tôm sú, trứng, bột mì, bột chiên xù, dầu ăn, muối, tiêu, tương ớt, mayonnaise

  30 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượngTrẻ em

  RResFood Khoảng 150.000 – 200.000đ / 3 người
  

• Cá chim nướng sốt cà chua thì là

  cá chim, cà chua, thì là, hành tây, tỏi, dầu ô liu, muối, tiêu

  40 phút 3 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bộtGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 180.000 – 240.000đ / 3 người
  

• Canh atiso hầm chân giò

  atiso tươi, chân giò, cà rốt, gừng, nước mắm, muối

  1 giờ 50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu collagenBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 200.000 – 260.000đ / 4 người
  

• Cá chẽm sốt chanh dây

  phi lê cá chẽm, chanh dây, mật ong, bơ, bột năng, muối, tiêu

  25 phút 2–3 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoGiàu Omega-3

  RResFood Khoảng 160.000 – 220.000đ / 2–3 người
  

• Đùi gà nhồi nấm

  đùi gà góc tư rút xương, nấm mỡ, nấm hương, hành tây, tỏi, dầu hào, muối, tiêu, dây buộc

  1 giờ 3 người Trung bình

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 3 người
  

• Thịt gà xào ớt chuông

  ức gà, ớt chuông đỏ, vàng, xanh, hành tây, tỏi, dầu hào, bột năng, tiêu

  25 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt béoÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 người
  

• Sườn xào chua ngọt

  sườn non, cà chua, tương cà, đường, giấm, nước mắm, tỏi, hành lá

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Canh kim chi thịt heo

  kim chi cải thảo, thịt ba chỉ, đậu hũ, tương ớt gochujang, ớt bột hàn, hành lá, dầu mè

  35 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3–4 người
  

• Cà tím nhồi thịt sốt cà chua

  cà tím, thịt heo xay, cà chua, hành tím, nước mắm, tiêu, hành lá, tía tô

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Sườn sốt chanh leo

  sườn non, chanh leo, mật ong, nước mắm, tỏi, bột năng

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 130.000 – 170.000đ / 4 người
  

• Cơm chiên dứa

  dứa, cơm nguội, tôm, trứng, hạt điều, nho khô, nước mắm, bột cà ri, hành lá

  35 phút 2–3 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 2–3 người
  

• Chân giò kho nấm

  chân giò, nấm đông cô, nước dừa, hành tím, nước mắm, dầu hào, đường

  1 giờ 35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu collagen

  RResFood Khoảng 160.000 – 210.000đ / 4 người
  

• Chả gà phô mai

  thịt gà xay, phô mai mozzarella, trứng, bột chiên xù, nước mắm, tiêu, dầu ăn

  35 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu canxiTrẻ em

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 người
  

• Canh cải ngọt đậu hũ viên nấm

  cải ngọt, đậu hũ, nấm hương, bột năng, nước tương, muối, tiêu

  35 phút 4 người Dễ

  Món chayÍt calo – giảm cânGiàu đạm

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 4 người
  

• Canh bí đỏ gà viên

  thịt gà xay, bí đỏ, cà rốt, đậu hà lan, nước mắm, hạt nêm, hành lá

  40 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmTrẻ em

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Canh chua lươn

  lươn đồng, bạc hà, dứa, cà chua, giá, me, nước mắm, đường, sả, rau ngổ, ngò gai

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmBồi bổ sức khoẻ

  RResFood Khoảng 130.000 – 170.000đ / 4 người
  

• Canh chua rau muống tôm

  tôm, rau muống, cà chua, me, nước mắm, đường, ngò gai

  30 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu đạm

  RResFood Khoảng 60.000 – 90.000đ / 4 người
  

• Cơm trộn bibimbap

  cơm, thịt bò xay hoặc thái mỏng, rau chân vịt, giá đỗ, cà rốt, nấm hương, trứng, gochujang, dầu mè, xì dầu…

  50 phút 2 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 2 người
  

• Canh gà hầm hạt sen

  gà ta, hạt sen tươi, nấm đông cô, táo đỏ, gừng, muối

  1 giờ 20 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmBồi bổ sức khoẻMẹ sau sinh

  RResFood Khoảng 160.000 – 220.000đ / 4 người
  

• Thịt bò xào đậu đũa

  thịt bò, đậu đũa, hoa thiên lý, tỏi, dầu hào, nước mắm

  23 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 3 người
  

• Đậu hũ chiên rang nấm

  đậu hũ, nấm rơm, sả, ớt, nước tương, đường, hành lá

  25 phút 3 người Dễ

  Món chayGiàu đạm

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Thịt ba chỉ luộc

  thịt ba chỉ nguyên miếng, gừng, hành tím, muối, nước mắm tỏi ớt hoặc mắm tôm chanh

  35 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.