Món ăn giàu đạm (1145)

Món nhiều protein từ thịt, cá, hải sản – hợp người tập luyện, cần phục hồi cơ bắp.

• Nem cua bể Hải Phòng

  thịt cua bể, tôm tươi, thịt nạc vai xay, mộc nhĩ khô, nấm hương khô, miến dong, giá đỗ, hành tím, trứng gà…

  1 giờ 30 phút 4 người (khoảng 16 chiếc) Khó

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 500.000 – 650.000đ / 4 người
  

• Canh khoai sọ nấu cua

  cua đồng, khoai sọ, nước lọc, hành khô, dầu ăn, muối hạt, hạt nêm, nước mắm, hành lá, tía tô, tiêu xay

  1 giờ 5 phút 4 người Trung bình

  Giàu canxiGiàu đạmNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 100.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Cháo ghẹ

  ghẹ xanh hoặc ghẹ hoa, gạo tẻ, gạo nếp, nước lọc, gừng, hành tím, hành lá, rau mùi, dầu ăn, nước mắm, hạt n…

  1 giờ 15 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmBồi bổ sức khoẻÍt béo

  RResFood Khoảng 220.000 – 300.000đ / 3–4 người
  

• Súp cua

  cua biển hoặc ghẹ, khung xương gà, trứng gà, nấm hương tươi, nấm tuyết, bắp ngọt, bột năng, hành tím, dầu ă…

  1 giờ 10 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmÍt béoTrẻ em

  RResFood Khoảng 250.000 – 350.000đ / 4 người
  

• Cua rang me

  cua biển, bơ lạt, dầu ăn, me chua chín, tỏi, hành tím, ớt sừng, đường, nước mắm, hạt nêm, bột năng, hành lá…

  55 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 550.000 – 750.000đ / 3–4 người
  

• Bún riêu cua

  cua đồng, xương ống heo, cà chua, đậu phụ, hành tím, giấm bỗng, mắm tôm, nước mắm, hạt nêm, dầu điều, bún t…

  1 giờ 40 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 200.000 – 270.000đ / 4 người
  

• Lẩu riêu cua đồng

  cua đồng, xương ống hoặc sườn sụn heo, cà chua chín, mẻ hoặc giấm bỗng, hành khô, dầu ăn, muối, hạt nêm, nư…

  2 giờ 15 phút 4–5 người Khó

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 450.000 – 600.000đ / 4–5 người
  

• Ghẹ rang me

  ghẹ xanh, bột năng, dầu ăn, me chua chín, tỏi, hành tím, ớt sừng, đường, nước mắm, hạt nêm, tương ớt, rau r…

  40 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 380.000 – 480.000đ / 3–4 người
  

• Bánh canh cua ghẹ

  ghẹ xanh, xương ống heo, sợi bánh canh bột lọc tươi, tôm thẻ, chả cá, hành tím, tỏi, hạt điều màu, bột năng…

  1 giờ 30 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 450.000 – 600.000đ / 4 người
  

• Mai ghẹ nhồi phô mai đút lò

  ghẹ xanh, phô mai mozzarella bào sợi, hành tây, nấm hương tươi, cà rốt, trứng gà, sốt mayonnaise, tỏi, bơ l…

  1 giờ 5 phút 4 người (8 mai) Trung bình

  Giàu đạmGiàu canxi

  RResFood Khoảng 650.000 – 950.000đ / 4 người
  

• Ram tôm cua kiểu Huế

  tôm tươi, thịt cua, thịt nạc vai xay, trứng gà, hành tím, tỏi, nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, bánh tráng mỏng…

  1 giờ 5 phút 4 người Trung bình

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 300.000 – 400.000đ / 4 người
  

• Canh rau muống nấu cua

  cua đồng, rau muống, nước lọc, hành khô, dầu ăn, muối hạt, hạt nêm, nước mắm, sấu hoặc 1 thìa canh nước me…

  50 phút 4 người Trung bình

  Giàu canxiGiàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 130.000đ / 4 người
  

• Canh mướp nấu mực

  mướp hương, mực ống, hành tím, nước mắm, hạt nêm, hành ngò

  25 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Canh khoai mỡ nấu sườn

  sườn non, khoai mỡ, hành tím, nước mắm, hạt nêm, ngò om, ngò gai

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Gà ác tiềm

  gà ác, thuốc bắc tiềm gà, táo đỏ, kỷ tử, gừng, muối

  1 giờ 45 phút 2 người Dễ

  Bồi bổ sức khoẻGiàu đạmNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 2 người
  

• Canh gà lá é

  gà ta, lá é, gừng, hành tím, nước mắm, hạt nêm

  50 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 110.000 – 150.000đ / 4 người
  

• Cháo yến mạch thịt bò

  yến mạch, thịt bò băm, cà rốt, bí đỏ, nước mắm, hành lá

  25 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơTrẻ em

  RResFood Khoảng 60.000 – 80.000đ / 3 người
  

• Xà lách cuốn cá nướng

  cá lóc, xà lách, bún, rau thơm, dưa leo, sả, muối ớt, nước mắm chua ngọt hoặc mắm nêm

  45 phút 3–4 người Dễ

  Giàu đạmÍt béo

  RResFood Khoảng 120.000 – 160.000đ / 3–4 người
  

• Trứng đúc lá tía tô

  trứng gà, lá tía tô, nước mắm, tiêu, dầu ăn

  13 phút 2 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 25.000 – 40.000đ / 2 người
  

• Bồ câu tiềm sâm

  chim bồ câu, sâm (đẳng sâm hoặc sâm tươi), táo đỏ, kỷ tử, hạt sen, gừng, muối

  1 giờ 45 phút 2 người Trung bình

  Bồi bổ sức khoẻGiàu đạmNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 160.000 – 220.000đ / 2 người
  

• Chả lá lốt

  thịt heo xay, lá lốt, hành tím, nước mắm, tiêu, dầu ăn, mỡ hành, đậu phộng

  45 phút 4 người Dễ

  Giàu đạm

  RResFood Khoảng 70.000 – 100.000đ / 4 người
  

• Udon xào sốt bơ đậu phộng

  mì udon, ức gà, cà rốt, bắp cải, nấm, bơ đậu phộng, nước tương, mật ong, giấm, nước ấm

  25 phút 2 người Dễ

  Tăng cân – nhiều năng lượngGiàu đạm

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 2 người
  

• Trứng hấp rau củ ngũ sắc

  trứng gà, thịt heo xay, cà rốt, bắp hạt, đậu hà lan, nấm hương, nước mắm, nước

  35 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmTrẻ emNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 40.000 – 60.000đ / 3 người
  

• Canh củ dền nấu sườn

  sườn non, củ dền, cà rốt, khoai tây, nước mắm, hạt nêm, hành ngò

  1 giờ 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơTrẻ em

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 4 người
  

• Bông bí nhồi thịt chiên giòn

  bông bí, thịt heo xay, hành lá, nước mắm, tiêu, bột chiên giòn, nước lạnh, dầu ăn

  40 phút 3–4 người Trung bình

  Giàu đạmTăng cân – nhiều năng lượng

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3–4 người
  

• Đậu hũ hấp trứng

  trứng gà, đậu hũ non, nước dùng, nước tương, dầu mè, hành lá

  25 phút 2–3 người Dễ

  Giàu đạmTrẻ emNgười cao tuổi

  RResFood Khoảng 30.000 – 50.000đ / 2–3 người
  

• Đậu hầm sườn

  sườn non, đậu đỏ, đậu trắng, cà rốt, nước mắm, muối, hành ngò

  7 giờ 15 phút 4 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơ

  RResFood Khoảng 90.000 – 120.000đ / 4 người
  

• Nấm mỡ nhồi thịt

  nấm mỡ to, thịt heo xay, cà rốt, hành lá, nước mắm, tiêu, phô mai (tuỳ chọn)

  40 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmÍt tinh bột

  RResFood Khoảng 80.000 – 110.000đ / 3 người
  

• Canh bầu nấu nghêu

  bầu, nghêu, hành tím, nước mắm, hành lá

  45 phút 4 người Dễ

  Ít calo – giảm cânGiàu đạm

  RResFood Khoảng 60.000 – 90.000đ / 4 người
  

• Cải xoăn xào thịt bò

  thịt bò, cải xoăn, tỏi, dầu hào, nước mắm

  18 phút 3 người Dễ

  Giàu đạmGiàu chất xơÍt calo – giảm cân

  RResFood Khoảng 100.000 – 130.000đ / 3 người
  

Thông tin dinh dưỡng mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.